徒步旅行需要掌握哪些技巧？徒步旅行存在哪些弊端？

徒步旅行需要掌握哪些技巧?

1、补水技巧

一般要求，在行进中，每隔十五到二十分钟，就要给自己补充水份，不要等自己已经明显感到口渴时再补，因为当一个人明显感受口渴时，已经不再是口渴，而是身体已经出现轻微脱水，这时再补水只会越补越渴;另外在适时补水时也有技巧可讲，就是以两小口为限，每喝一口水不要马上咽下，而应该在口中含一会再咽，这样可以让水被身体吸收得更充分。

2、时刻观察地形

在行进过程中，不要一味埋头狂走，要观察周边的景色，以便了解自己所处的位置，这点很有必要，万一自己和队友走散了，可以清楚报出自己的方位。

3、下陡坡技巧

下陡坡时，应注意重心靠后，侧身而行，充分利用身边的树木和植被做保护，必要时来个“屁股着地”，以臀部做支撑点，向下挪行(这在户外是很正常的，没人会笑你)。

4、上陡坡技巧

重心前倾，尽可能借助身边的树木和植被，注意你上方或脚下有无松动的石块，如果发现有这样的石块，应该马上发出警报，不要因石块被踩下来砸伤自己或下方的队友。

5、涉水技巧

在溪谷中，少不了要涉水。涉水时的动作要领是“低重心、展双臂、贴花脚”，“低重心”为了站得更稳，“展双臂”为的是平衡，“贴花脚”就是要求脚要贴着水底以碎步行进，为的是更清楚了解水底的状况。

徒步旅行存在哪些弊端?

1、关节痛

年龄很大的群体会将关节痛归结为于风湿病，实际上这与过多行走有很大的关系。

由于过多行走会使脚部的肌腱处在紧绷的情况，易使肌肉拉伤，进而造成关节痛。

2、四肢无力

健身运动以后出現疲惫感是一切正常的状况，一般歇息一刻钟的時间就可以恢复过来的精力。但假如出現四肢无力，且好几天都没法恢复过来的精力，则是过多健身运动的主要表现。

由于过多行走使本身的脾遭受危害，另外四肢的肌肉也会出現损伤的状况。

3、头痛发慌

一切正常徒步是不容易出現头痛心慌的症状，仅有过多徒步才会出現这类病症，这时候应当马上终止徒步，开展歇息，最好是到医院对头部开展查验。

4、肌肉痛

大部分人到开展行走健身运动时是没有时间规律性的，造成一会长期健身运动，一会歇息，这易大腿肌肉出現酸疼。

一般一切正常的运动后出現腿部酸痛是一切正常的状况，要是歇息二天上下就可以恢复过来，假如几日以往還是酸疼则显著是过多行走导致的。

由于过多行走造成肌肉软组织遭受危害，因此会出現肌肉痛的状况。